Olá gente, estou aqui atendendo mais um pedido de uma amiga! Eu estava mesmo planejando algo a mais para postar hoje e então minha amiga acendeu a lâmpada aqui! :D Exercícios diários será o tema, só de pensar em se exercitar bate uma preguiça né? kkk mas é super normal, mas você ja parou para pensar em quanto pode ser bom se exercitar, nem que for só uns 15 minutos por dia? Imagina principalmente agora no verão exibir o corpinho super definido e pegar um bronze ''daqueles'', corpasso né amiga? :D Mas não precisa só pensar no resultado do corpinho, pois não é só nisso que ele ajuda, você sabia que ele pode evitar várias doenças? Além de afastar você do caminho da obesidade, ele pode previnir diabetes e doenças cardiovasculares. Isso mesmo que você leu! Com os exercícios diários você terá uma ótima circulação de sangue no corpo! Mas agora a pergunta é: "Quantos minutos devo fazer por dia?" Bom, isso depende da sua meta e do exercício que você escolher! Sabia que você pode perder até 3 kg em uma semana fazendo todos os dias uma caminhada de 40 minutos? Sim, é verdade! Você pode até mesmo dividir esses 40min. ao longo do dia, uns 10 min depois do café da manhã, 10 min após o almoço, 10 min depois do lanchinho da tarde e 10 min a noite. O importante é não pensar em dormir ou deitar logo depois que comer, você deve fazer um exercício CALMO, para que o alimento seja digerido melhor. O certo é você praticar exercícios pela tarde, e para ter uma boa série aeróbica e força o bastante para praticar eles, você deve ter uma alimentação rica em proteínas e fibra, como uma barrinha de cereal, por exemplo, ou até mesmo uma fruta. "Quais exercícios devo fazer?" Além da caminhada, você pode optar por abdominal, flexões, agachamento...como:
Então gente, o que custa tirar uns minutinhos das 24 horas que você tem, para se dedicar ao seu corpo? Realmente vale a pena, aos poucos você terá um ótimo resultado no corpo, sem contar na sua saúde que irá melhorar. Então nada de preguiça. Eu ja fiz meus exercícios hoje, e você ? :D Beijão, e agora humor para você:
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