Dietas X Reeducação Alimentar

Bom gente, vamos falar de algo que gera muita dúvida, EMAGRECER! Temos muitas táticas para isso, como por exemplo os exercícios que foi citado na postagem anterior (http://seeks-to-a-smile.blogspot.com/2012/01/exercicios-diarios.html), mas o que muitas pessoas procuram fazer para perder peso, são as famosas dieta, mas a dúvida é "Qual a receita de sucesso de uma dieta? Afinal, dieta funciona?" Bom, é claro né gente, quem nunca fez uma dieta básica e eliminou uns quilinhos? :D kkk Existe muitas dietas que realmente dão certo, tem aqueles famosos anúncios "Perca 3 kg em 3 dias", "Perca 14 kg em 14 dias". Ou também quem nunca ouviu falar no tals "Sucos milagrosos"? É gente, realmente você poderá sim emagrecer e muito com as dietas, mas e depois? Você não pode levar uma dieta para toda vida, logo ao acabar o tal dos "3 dias" (que eram para eliminar 3 kg), você engorda o dobro. Isso mesmo! Não adianta querer emagrecer tão rápido em apenas uma ou duas semanas, você irá recuperar sim o peso! Seguir cardápio de 3 dias não vale a pena. Sim, dietas podem ter suas verdade, mas também tem muitas mentiras, querem que eu cite algumas? Ok! Por exemplo:

*Água morna com limão emagrece?

R: Verdade, a mistura ajuda as enzimas do fígado a funcionarem melhor, desintoxicando o organismo. Em jejum, beba um copo de 200 ml de água morna com suco de meio limão e aguarde 30 minutos para tomar o café da manhã.

*Sal engorda?

R: Mentira, ele só irá causar retenção de líquidos se consumir em excesso. Para eliminar o sódio do corpo, beba bastante água e coma alimentos ricos em potássio (banana, laranja, tomate), cálcio (peixes, derivados do leite e vegetais verdes escuro) e magnésio (cereais integrais).

*Chá de gengibre acelera o metabolismo?

R: Verdade, a explicação está nos fotoquímicos, substancias que elevam a temperatura corporal, favorecendo a queima de gordura. Ferva um pedacinho de gengibre em 500 ml de água e beba uma xícara logo após as refeições.

*Vinagre derrota gordura?

R: Verdade, além de aumentar o gasto calórico, o tempero ainda estímula o fígado a eliminar toxinas. Misture 50 ml de vinagre de maçã ou de arroz na mesma medida de água morna e beba antes das principais refeições.

*Abacaxi afina a silhueta?

R: Verdade, ele é rico em água e age como um alimento diurético, evitando retenção de líquidos.

*Jantar antes de dormir rende quilos extras?

R: Mentira, o que ocorre é que o metabolismo fica mais lento. Por isso, deve -se optar por alimentos de fácil digestão, como sopas, sucos, frutas e legumes.

*Fazer jejum queima pneuzinhos?

R: Mentira, deixar de se alimentar por longos períodos de tempo obriga o organismo a acumular gordura, para utilizar sua energia caso ocorra um novo jejum.

*Comer pequenas quantidades ao longo do dia emagrece?

R: Verdade, o ideal é dividir as refeições em cinco ou seis refeições diárias. Assim o metabolismo estará sempre acelerado.

*Mastigar e engolir rápido engorda?

R: Verdade, quando mais rápido se mastiga e engole a comida, maior se torna o espaço no estômago para receber novos alimentos.

Bom, acho que agora vocês tiraram muitas dúvidas sobre as tais dietas, mas vocês perceberam o que realmente emagrece? Isso mesmo, comer em 5 ou 6 refeições diárias, isso é conhecido como REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, você reeduca a si mesma com um cardápio de 1200 a 2000 calorias diárias, mas porque isso? Você fazendo todas as refeições certinhas, você não passa fome e não fará aqueles lanchinhos a mais ou beliscadas na geladeira, você terá um cardápio adequado e perderá 1 ou 2 kg por semana, parece pouco não é? Mas lembre-se, emagrecer rápido de mais com dietas...engordará rápido de mais no final. Com um cardápio de uma reeducação alimentar seu metabolismo estará sempre acelerado. "Que cardápio devo seguir?" "Como crio meu próprio cardápio?" Essa eu ajudo vocês :D

Café da manhã:

* Que tal uma fatia de pão integral, com margarina light e uma fatia de peito de peru? Ou se não uma tigelinha de cereais com leite desnatado? 

Lanche da manhã:

* Opte por frutas nos lanchinhos, como por exemplo, uma maçã ou pêra. Ou também por uma tigelinha de gelatina.

Almoço:

* Muita calma nessa hora kkkk, no almoço lembre-se: MUITA VERDURA! Isso mesmo, acompanhado de 2 colheres de arroz mais 2 colchas de feijão e carne. (Evitar comer carne vermelha todo dia, troque por frango ou peixe). Se quiser acompanhar também, que tal uma fatia de abacaxi de sobremesa? 

Lanche da tarde:

* Que tal outra fruta? Ou uma barrinha de cereal.

Janta:
*Esse depende de cada uma, muitas pegam o resto do almoço e fazem sua janta, mas que tal trocar por torradas com margarina light? É uma boa idéia!

Última refeição:

* Opte por frutas ao final do dia, ou alimentos bem levinhos como um iogurte.

Então, que tal você preparar agora mesmo seu cardápio? Lembre-se de não pular nenhuma refeição, seu corpo não pode ficar muito tempo sem receber alimentos! Ah gente, não se esqueçam de beber muita (MUITA!!!) água e fazer exercícios! Fico ae minhas dicas, espero ter ajudado vocês, pois vi que muitas meninas se interessaram ao contar a elas que iria fazer esse assunto na postagem de hoje, um beijão da Fran! Humor para você:

                        

Exercícios diários

Olá gente, estou aqui atendendo mais um pedido de uma amiga! Eu estava mesmo planejando algo a mais para postar hoje e então minha amiga acendeu a lâmpada aqui! :D Exercícios diários será o tema, só de pensar em se exercitar bate uma preguiça né? kkk mas é super normal, mas você ja parou para pensar em quanto pode ser bom se exercitar, nem que for só uns 15 minutos por dia? Imagina principalmente agora no verão exibir o corpinho super definido e pegar um bronze ''daqueles'', corpasso né amiga? :D Mas não precisa só pensar no resultado do corpinho, pois não é só nisso que ele ajuda, você sabia que ele pode evitar várias doenças? Além de afastar você do caminho da obesidade, ele pode previnir diabetes e doenças cardiovasculares. Isso mesmo que você leu! Com os exercícios diários você terá uma ótima circulação de sangue no corpo! Mas agora a pergunta é: "Quantos minutos devo fazer por dia?" Bom, isso depende da sua meta e do exercício que você escolher! Sabia que você pode perder até 3 kg em uma semana fazendo todos os dias uma caminhada de 40 minutos? Sim, é verdade! Você pode até mesmo dividir esses 40min. ao longo do dia, uns 10 min depois do café da manhã, 10 min após o almoço, 10 min depois do lanchinho da tarde e 10 min a noite. O importante é não pensar em dormir ou deitar logo depois que comer, você deve fazer um exercício CALMO, para que o alimento seja digerido melhor. O certo é você praticar exercícios pela tarde, e para ter uma boa série aeróbica e força o bastante para praticar eles, você deve ter uma alimentação rica em proteínas e fibra, como uma barrinha de cereal, por exemplo, ou até mesmo uma fruta. "Quais exercícios devo fazer?" Além da caminhada, você pode optar por abdominal, flexões, agachamento...como:

                

Então gente, o que custa tirar uns minutinhos das 24 horas que você tem, para se dedicar ao seu corpo? Realmente vale a pena, aos poucos você terá um ótimo resultado no corpo, sem contar na sua saúde que irá melhorar. Então nada de preguiça. Eu ja fiz meus exercícios hoje, e você ? :D Beijão, e agora humor para você:

                   

Laxantes

Bom dia gente! Hoje o tema que eu escolhi foi os laxantes, pra quem não sabe... um vício! Pois é, não parece, mas hoje em dia ja sei porque farmácias estão se chamando drogarias, porque os remédios são uma verdadeira droga, fazem você se tornar um viciado e dependente deles! Você começa com "Ah, vou tomar só um, não vai fazer mau..." Isso tudo bem, mas ae ele funciona, e o que vai acontecer... você vai querer tomar mais e mais e mais e mais...! O difícil não é o viciar (isso é o mais facíl), difícil realmente vai ser você se afastar deles! é facíl dizer "Ah, não vou mais tomar então!" Mas o que adianta você falar isso para sua mente, se seu corpo fala mais alto e necessita do remédio que virou vício? Você pensa que pode se livrar facilmente, ta... se livrar você pode, mas e seu corpo? Ele agora é um dependente! Ou seja, um viciado! É!

Eu tenho problemas intestinais, fico dias sem ir ao banheiro, fico muito inchada, e a uns meses atras o que eu decidir fazer... comprar laxantes! Nossa, primeiro dia que tomei, fez uma limpeza geral no meu corpo... e eu pensei que para mim conseguir ir ao banheiro de novo, deveria tomar mais uma vez, e eu tomei! Nesses 2, 3 dias tomando os laxantes, perdi 2 kg! Até que viciei nele e percebi o que? Que se eu parasse de tomar, meu intestino não funcionava. E continuei a tomar, no dia que o laxante acabou, eu me desesperei pois não havia mais ido ao banheiro, comecei a chorar e pedir aos meus pais para me levarem ao médico! O medico não pode me atender, e apenas receitou outro rémedio! Meu pai comprou, era um remédio para normaliza o intestino e faze-lo voltar a funcionar normalmente! Então tomei 1 dia, 2 dias, no terceiro dia ainda não tinha ido ao banheiro, então larguei-o! Meus pais brigaram muito comigo, e eu fui sozinha a farmacia e comprei o que? MAIS LAXANTES! Meu corpo ficou cada vez mais viciado, necessitava de laxantes para funcionar. E a dor? Nossa, ter que aguentar as dores dos laxantes, você sente ele descendo no seu corpo e corroendo as paredes do seu intestino! 

Certo dias, os laxantes que comprei não me faziam mais efeitos, fui a farmacia e pedi um diferente. Todos (isso mesmo, TODOS!) os laxantes que a farmaceutica botou em cima da mesa eu ja havia tomado, estava em viciada em tudo quanto é laxantes! Entrei em desespero, fui para casa e descontei nos meus pais. Eles não tinham culpa de nada, a única errada da história... era eu! Eles me levaram ao médico (que conseguiram marcar uma consulta), e o que o médico falou: "VOCÊ NÃO TOMOU O REMÉDIO QUE RECEITEI PARA SEU PAI NO TELEFONE?" Então tive que tomar aquele, acho que só depois de uns 9 dias tomando, que ele começou a fazer efeito, e hoje meu intestino funciona naturalmente! Você que esta lendo isso, por favor, cuide com o que vai tomar, remédios realmente são uma droga! Sim, tomar apenas um a cada 2 meses não fará mal, mas tome cuidado para não viciar! Se precisar realmente ir ao banheiro, cuide da sua alimentação, troque laxantes em capsulas, por laxantes naturais como esses abaixo. Um beijo da Fran.

Minha rotina

Boa tarde gente! :D Fico feliz que estejam gostando do meu blog, obrigado pelos comentários, fiquem sempre a vontade para postar suas opiniões, criticas e desabafos!  Mas enfim... uma de minhas amigas (la do Orkut) pediu pra mim postar sobre minha rotina. E é claro, vou atender seu pedido! Eu sou aquele tipo de menina viciada em livros (simplesmente, AMO LER!) e fico até umas 2hrs da manhã lendo  livros, como durmo praticamente bem tarde, acho que já imaginam a hora que eu acordo né? 12hrs O.O! Não, brincadeira hehe, por incrível que pareça, nos dias de semana, não importa a hora que vou dormir... as 8hrs estou de pé! Pois é, que triste né ;(( kkk! Logo que acordo, vou ao banheiro me lavar e em seguida vou para o meu lugar preferido da casa, a geladeira =B haha isso mesmo, preparo meu cereal, e venho direto para a internet dar uma lida em minhas redes sociais como twitter, tumblr, facebook, orkut(interessadas em algum deles, peça no comentario que passarei meu link) e agora também esse meu blog (Ah, isso, é claro, agora enquanto não começa as aulas, fora isso acordo as 6:30hrs, me arruma e zupt para escola),  logo  depois de conferir minhas redes sociais, vou limpar a casa ;( o básico é claro, arrumo as camas, do uma geral na cozinha, recolho objetos  jogados pela casa que pai e mãe sempre deixam... kkk, na metade da manhã sou viciada em frutas, não passo um dia se quer sem comer alguma, se não tiver, eu corro para o mercado comprar, e ja faço milhões de comprinhas! as 11:30hrs preparo meu almoço, isso mesmo gente, sou independente aqui em casa, meus pais saem as 7hrs da manhã e voltam as 18hrs da tarde. Preparo meu almoço, minhas saladinha (que não pode faltar), almoço e logo em seguida ja tenho que lavar, secar e guardar a louça, limpar o fogão, ajeitar a mesa e depois venho para a internet de novo manter contato com minhas amigas virtuais *.*! La pelas 13hrs eu pratico meus exercícios (isso não conta sabados e domingos, nos finais de semana eu crio minhas coisinhas de patchwork), logo depois que estou toda suada... ;S (eca!) kkk tomo meu banho para refresca, quando chega as 15:30hrs que é quando estou assistindo tv, preparo meu lanchinho para comer neste horario, que estou sempre com fome, e maioria das vezes... pego no sono logo depois '-' que coisa né! Quando minha mãe chega ela me acorda, preparamos a janta, e a louça fica la (me esperando no próximo dia pra eu limpar ¬¬) kkkk, la pelas 20hrs como mais uma fruta :D! Minha vida é uma moleza né gente? Mas isso vai muda, parece bom passar dias e dias assim, mas enjooa, eu quero mesmo é trabalhar, ter meu dinheiro para comprar minhas coisas, e daqui a duas semaninhas ja começam a aulas, vai ser muito apurado, mas é o que eu quero, realmente  cansa ficar em casa, ter sempre A MESMA ROTINA! "As vezes é preciso sair da rotina, fazer algo diferente do que você esta acostumado. Viver novas experiências sempre é bom". Obrigada por lerem mais um post meu gente, um beijão, fique agora com a tirinha de humor! 

Anorexia

Bom gente, neste meu segundo post vou falar de algo muito sério entre as adolescentes, a ANOREXIA! Isso mesmo, ela está muito comum entre as meninas de 13 á 19 anos. Tudo começa com aqueles simples (e doloridos!) comentários do tipo: “Nossa como você engordou!”. Isso deixa certas pessoas (90% das vezes meninas) magoadas, fazendo-as parar de comer, virando-a uma anoréxica. Elas ficam dias sem comer, resolvem fazer um NF (no food-não comida), elas as vezes escapam e acabam comendo algo, se arrependem e pegam laminas, facas, tesouras.. e fazem marcas em seu corpo para elas aprenderem a lição! Muitas usam pulseiras em seus braços, a famosa pulseira Anna, que quando verem comida e tem vontades de comer, elas olham para a pulseira e lembram que não podem! Outras meninas são as Bulemicas, que são as que não querem comer nada, e quando comem simplismente enfiam o dedo na goela (ou até mesmo escova de dente) e vomitam tudo, isso se chama MIAR! Juntando essas duas doenças forma as famosas Annas&Mias! 

Certas pesquisam afirmam que as meninas que tem anorexia e bulimia, não são gordas, não importa o quanto elas emagrecem, elas continuam a se ver meninas obesas ao enfrentarem o espelho. Uma menina com +/- 1,60m de altura, deve ser um peso ideal de 55kg, as annas&mias para serem felizes acham que o peso ideal é 35 a 40! GENTE, ANOREXIA É ALGO SÉRIO! MUITO SÉRIO! Agora quem esta com medo sou eu! Meus pais tão dizendo que eu estou virando sim uma anoréxica, nem é só meus pais, meus amigos, meus primos, parentes... todos estão dizendo isso! E eu ao me ver no espelho me vejo gorda! Eu tenho uma amiga que tem sei la, acho que 1,80m de altura e pesa 48kg, ela é muito magricela, e esses dias uma outra amiga minha viu minha foto no MSN (faz tempo que ela não me  ve pessoalmente) e ela disse que se assustou com minha aparência, ao ver minha foto ela disse: “Nossa, eu jurava que era a Jéssica (a amiga magra de 1,80m que comentei), tu fico muito magra nessa foto!” Gente, será que sou anoréxica e não sei?  Ouvi dizer que um dos sintomas da anorexia é "Depressão, síndrome de pânico e visão distorcida do próprio corpo" As vezes sinto isso mesmo :( O.o estou com medo, estou com 51kg, e ainda me vejo gorda! Será anorexia ou um trauma de voltar a engordar? 

Obrigada por lerem mais um post meu! Beijos da Fran =* 

Humor do blog (de acordo com o tema do post anorexia) : ↓

First Post

Oi pra você que está ae! Meu nome é Franciele, tenho 15 anos, e hoje estou criando este blog, o "Bipolar Mädchen" que traduzido do alemão signfica "menina bipolar". Acho que vai ser uma ótima forma para eu desabafar, criticar ou até mesmo pedir ajuda! Não sou diferente de ninguém, sou como você...! Sou uma menina muito bipolar, hora estou feliz, hora estou triste, muitos dias desanimada, outros pulando de alegria, mas fazer o que né! Este não é um blog "escondido" mas também não publicarei para que todos vejam, se anunciei a você, é porque você pode me entender! Sou aquela menina chata que adora pegar no pé, sou preguiçosa, bem gulosa...! Posso ser simpatica, ou não o.o! kkk isso depende do meu humor diário! Sou do tipo que não gosta que mexam no meu cabelo, se deixei você, sinta-se amada! :) Postarei muitas coisas sobre mim, sobre minha vida, o que eu sofro, o que se passa na minha cabeça... mas postarei coisas de humor, saúde, música... tudo para fazer o gosto de todas... Ah se querem que eu poste sobre algo que você se interessa deixe como comentarios aqui em baixo, ou mande para meu e-mail que é franci_tunikinha@hotmail.com ! Aguardo vocês , obrigada por estar aqui lendo meu primeiro post, desejam-me sucesso neste blog, ok ? haha' Beijos da Fran.