Menstruação, Tpm e cólicas

Olá, hoje vou falar de um assunto que nós mulheres temos (MUITO!) pavor! O dia está indo muito bem, de repente você vai dormir calma e acorda uma bicha estressada, então você vai ao banheiro e descobre o que? .-. Isso mesmo, que a "prima desceu"! Você sente até medo de subir a balança e ver aqueles números subir de um dia para o outro, sente o inchaço enorme na barriga, ganha fome à toda hora e nunca está satisfeita! Realmente, se tiver alguém que gosta de ficar nesses "tals dias", é doida! Sem contar na horrorosa e persistente cólica que nós mulheres sentimos no período menstrual causando um enorme desconforto. Que não larga um minuto se quer! Como evitar? Boa pergunta. Você sabia que tendo uma alimentação boa, pode evitar a cólica?   Talvez não realmente evitar, mais pode amenizar a dor. O bom é reduzir o consumo de gordura nessa "época", tal como frituras, manteigas, carnes gordurosas,etc. Deve se ter um consumo de alimentos ricos em fibras como cereais integrais, frutas e verdura, fuja dos alimentos pobres em fibra! O abacaxi é ótimo para amenizar os sintomas pois contém bromélia, que além de melhorar a digestão, também é anti-inflamatória. Mas e a TPM? Os alimentos ricos em cálcio, como vegetais verdes escuros, leite e derivados, agem diretamente sobre a musculatura lisa do útero e reduz as cólicas, e como eles são ricos em triptofano, auxilia muito nos casos da TPM. Você sabe quais são os principais responsáveis pelo aumento do fluxo? É o manganês, que está presente nas frutas e vegetais; grãos integrais; nozes e sementes. Essas são algumas dicas para você! Hoje não estou com muito ânimo porque ESTOU BEM NO TEMA DO POST DE HOJE ¬¬ uhsausa se é que me entendem! Um beijão para vocês!